年底膳食酱打算就干两件事：

一、等放假，

二、给你们推荐美味的膳食。

天气预报表示接下来的一段时间，寒潮来势汹汹，全国大部分地区都会开始大降温，南方的降温幅度尤其厉害，广东也将迎来今年“入冬”以来最强的冷空气。

果不其然，今早有不少广州网友表示昨晚的风大得像台风。这“断崖式降温”终于来了，今早出门的你穿的是什么？反正膳食酱把自己裹得像个粽子一样。

其实天气寒冷，并不全是坏事。都说秋收冬藏，长辈们也常说：“冬天麦盖三层被,来年枕着馒头睡”。

人也是一样，跟大自然相应，因为寒冷，就我们的毛孔就会紧闭，阳气就会由表及里潜藏，天气越冷，阳气潜藏得越深，来年春天才能生发的更好，避免春天的温病。

冬天也是补肾的季节，此时补肾，能更好的补到身体的根基。肾气与人体免疫功能有着密切的关系，不仅能抵御寒冷，还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

中医认为五色对应五脏，大家在日常生活中熟知的五种颜色（青、红、黄、白、黑），各入不同的脏腑，各有不同的作用。其中黑色补肾，那么常见的黑色的食物有哪些呢?

桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜饯在冬天使用更是补气养血。桑葚品性微寒，女孩子可以避开例假期间食用。桑葚还有增强免疫、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。常吃桑葚可以提高人体免疫力，可以延缓衰老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便，所以也是爱美女性的美颜健体之选。

黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，它的维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

说到补肾，就不得不提黑豆啦~黑豆富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有一定帮助，也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆有养颜益脾的功效。然而黑豆还可以调理月经、安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。

食材：乌鸡、黑豆、何首乌、红枣、生姜

做法：将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用大火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入适量盐即可。

这道汤品是专为补肾生发设计的，黑豆、何首乌、乌鸡都是补肾的良方，一起食用效果更佳哦~

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让我们干了这碗鸡汤??