早几年我是整夜整夜都睡不着，不是翻来覆去，就是多梦，而且就像放电影一样，一场接一场。导致第二天一点精神都没有，很多人都说我，一个男孩子家，怎么一点朝气一点阳光之气都没有。其实，他们都不知道失眠的痛苦，医院看过医生，可都没有实质性的好转。后来机缘巧合之下，遇到一个老中医，教了我一些养生之道，睡眠也慢慢好起来。这4种食材，养心安神，助睡眠，如果你患有失眠，可以常用！

珍珠母

珍珠母性寒，入肝、心两经，具有平肝潜阳、清肝明目的作用，对头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠起到了很好的作用。可以在临睡前取15~25克，煎水服用。

夜交藤

夜交藤又称首乌藤，性温，具有养心安神、助睡眠的神奇疗效。如患有气血亏虚，神少倦怠，白日贪睡等问题时，可以用夜交藤炖老鸭，效果会很好。

百合

百合不仅具有观赏价值，而且营养价值很高，百合含有丰富的维生素和多种矿物质，以及秋水仙碱及多种生物碱。所以，百合具有安心养神的效果。对于心烦意乱，失眠多梦，心神不宁的患者来说可以经常食用百合。

核桃

核桃补脑是众所周知的事情，而核桃可以改善睡眠质量、治疗失眠就不足为奇了。这是因为核桃当中含有镁，这种元素对人的神经系统是很好的，对维护神经系统也有一定的作用。所以，坚持每天3颗核桃有利于人放松身心，摆脱紧张的情绪，缓解焦躁的心理状况，同时还能改善睡眠质量。