春天失眠高发，是因为春天阳气生发，也是肝火最为旺盛的时候，如果不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现多梦易醒、入睡困难、头痛头晕，浑身不适等症状。

恰当的食疗方，确有一定的催眠功效，医院神经内科吴明华医师推荐几种食疗方，大家不妨一试：

材料：远志15g，炒酸枣仁10g，粳米75g。

功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

材料：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。

功效：此方药虽平凡，但养心安神功效很显著。

材料：小麦、百合各25g，莲子肉、首乌藤各15g，大枣2个，甘草6g。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

材料：桂圆、芡实各25g，糯米g，酸枣仁20g，蜂蜜20g。

功效：此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

资料：中国中医药报、养生中国

编辑：黄湄

点击下方了解更多

世界读书日Q出人群中的你