肾属于泌尿系统的一部分，主要负责过滤体内津液的垃圾物质，维持体内液体和电解质的平衡，这些杂质通过尿液排出体外，正常人都有2个肾脏，分别位于腰两侧，肾的基本功能是负责体液的过滤，对于男人而言，还有更重要的意义，可以帮助男人调节荷尔蒙，一个健康的肾脏，让男人看起来头发乌黑、精神充沛，更具阳刚之气。

肾不好的男人，容易出现记忆力下降、腰酸无力、经常失眠的现象，因此男人在日常生活中，要注意肾脏的保养，养成良好的生活习惯，例如不要憋尿、多喝水等。男人肾气不足，中医表示：多喝3种水，牢记2句话，补肾气、扶肾阳，有利于日常养生。

多喝3种水：

1、何首乌水：何首乌又名紫乌藤，是一种藤本植物的根茎，何首乌营养价值高，具有滋阴养肾、补肾扶阳的作用。何首乌中含有大量的大黄素、大黄酚等物质，这些能够提高肾脏细胞的活跃性，增加肾脏功能，有助提高新陈代谢。因此男人肾气不足，可以喝点何首乌水。做法是：取10-15克何首乌，放入杯中用沸水冲泡，浸泡15分钟后可饮用。

2、分心木水：分心木就是我们平常吃核桃肉时中间的分隔片，很少有人留意到它存在，一般都是当作垃圾扔掉，那些分隔片叫分心木，是中医上常用的一种药。分心木营养丰富，含有大量的胡桃苷、核桃素以及黄酮，这些物质能够滋润肾脏细胞，有助补肾气扶肾阳，具有较好的养肾作用。做法是：取3-5克的分心木，放入杯中用开水冲泡，加盖焖泡十分钟即可饮用。

3、韭菜籽水：韭菜在民间有“回春草”的美誉，男人经常吃对肾脏有好处，而韭菜籽泡水喝，也具有一定的养肾作用。韭菜籽营养丰富，尤其是维生素、纤维素以及为微量元素都比较高，具有养肾固本的收敛作用。男人肾气不足，可能会出现盗汗、夜尿增多等现象，喝点韭菜籽水对这些现象具有缓解作用。做法是：取10克左右的韭菜籽，放入杯中用开水冲泡，浸泡十分钟即可饮用。

牢记2句话：

1、少喝饮料、多喝水：男人一般口味都比较重，因此喜欢喝白开水的男人并不多，大部分的男人，口渴的时候都喜欢喝一些啤酒饮料，虽然同样是液体，但是饮料喝多了，不利于肾的养护。肾主水，主要负责体内的水分的过滤代谢，喝太多饮料的话，容易加重肾脏负担，而白开水可以帮助男人清洁肾脏，因此男人养肾要少喝点饮料多喝点水。

2、睡眠充足、不晚睡：现在生活节奏快，男人的工作压力比较大，经常会有熬夜加班的情况，但是经常熬夜的话，不利于肾脏的自我修复，可能会影响肾脏健康。晚上是肾气最弱的时候，这个时候要尽早休息，肾在睡眠中能够升发肾气，充足的睡眠时间，有助于稳固肾阳，因此男人尽量养成早睡的习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助升发肾气。

肾是男人的生命之本，所以男人养生先养肾，根据自身体质，通过以形补形的方法，多吃黑豆等养肾食物。肾气不足的男人，可以常喝分心木水、何首乌水、韭菜籽水这3种水，有助肾气的补充，记住少喝饮料多喝水、睡眠充足不晚睡这2句话，能够稳固肾元、扶助肾阳，有利于男人身体健康，对日常养生有好处。

图文来源于网络，版权属于原作者，如有侵权，请联系删除