生活中，您是否有过那样的经历，那就是明明没有做什么重体力劳动，可就是觉得莫名的累，这是为什么呢？

首先可以肯定地说，如果真的动不动就觉得疲惫不堪，平时的体力表现也大不如前，这基本就是身体开始衰老的信号之一。大概有如下几个方面的可能：

气虚：气虚的人，容易出现疲劳、乏力，甚至气短的表现，这些都可以归属于气虚的范畴；

湿气重：湿为阴邪，其性重浊，湿气重的人，同样也可能出现疲倦的表现。同时大多还会伴有饮食不振，大便稀溏等表现。

明白了疲惫的原因，那么我们大致就能知道，如果是气虚的话，那就得补气了，比如人参、黄芪之类，白术、红枣之类，都是可以吃一点的，日常的膳食方面，山药粥、白术茯苓糕等等，或者干脆煲点汤水进补。

而湿气重的话，大家也知道要祛湿，在祛湿的同时兼顾一下健脾，这样的话，红豆薏米山药粥就是最常用的。

同时，不管是气虚还是湿气重，日常饮食上，都要控制油腻厚味的食物，少吃一些甜腻食物，辛辣、生冷都应该少吃。而冬瓜汤、薏仁粥、黄芪茶等，都是可以适当多吃的。

但不能否认的是，容易疲劳的人，尤其是那种频繁发生、且难以“补”起来的情况，那就要提高警惕，最好尽快去检查一下，以便更好地排除一些器质性问题，如甲减、肝不好等等。

此外，如果容易疲倦的人还伴有血压升高，这时候首先还是要引起重视，也可以自我进行一些饮食调理，比如保证睡眠质量，同时保持愉悦的心情，适当运动，饮食上还要低脂、低盐、戒烟酒，适合咖啡和浓茶。

一般来说，如果是疲倦伴有头晕的人，多半伴随有血压的异常，从中医的原理上哟可以分为如下几种：

肝肾阴虚：多伴有眩晕头痛、耳鸣口苦等表现，一般可以多吃点天麻鱼头汤、天麻萝卜豆腐汤，或者用天麻和钩藤一起泡水代茶；

痰瘀阻滞：如果血压升高的同时还有头昏头痛，胸闷恶心之类，多半和痰饮瘀血有关，这时候可以适当选择陈皮、茯苓、半夏、天麻、川芎之类，可以用来泡水代茶。也可以做成陈皮茯苓粥、天麻川芎三七鸡汤这些药膳。

当然，对于血压升高的人，我们应该坚持每天监测，调整自己的生活方式，结合饮食调理一段时间，如果还未能的得到明显的改善，医院检查。

此外，身体衰老了，视力减退也是很常见的，比如常见的老花眼之类。

如果是中青年人，虽然谈不上老花眼，但视力下降、眼睛干涩这些表现，其实也是身体衰老的表现。

这时候，我们可以适当吃点枸杞菊花决明子之类的茶水。

其中的枸杞子，中医认为是一种很好的滋补强身药食，古人甚至说它能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。

同时，枸杞子可以和人参、何首乌这些药食一起炖汤，如果是偏重于眼睛视力方面，那么就与枸杞菊花之类配伍，如枸杞鸡蛋羹、枸杞粥、枸杞叶猪肝汤、枸杞叶羊肾粥、枸杞菊花茶、决明子茶、何首乌粥等，都有一定的滋肝明目之功。

其次，我们也知道，人老了之后，腿脚都会不大利索，关节酸痛也是一个常见的表现。

中医认为，腰腿关节、骨骼方面的问题，多半和肝肾不足有关，因此，中老年人经常腰腿酸痛的话，一般从滋补肝肾着手。

但需要注意的是，即使是滋补肝肾，也有阴虚、阳虚、精虚等多种不同，最好不要胡乱进补。

如果偏于肾阳虚，一般可以选择菟丝子、山茱萸、补骨脂；如果偏于肾阴虚，会可以选择山药、熟地、枸杞子、制黄精、西洋参。

最后，身体肥胖也是一个中老年人常见的问题。

俗话说得好，千金难买老来瘦。身体肥胖的人，有时候自己也弄不明白，为什么自己喝水都会长胖呢？

其实，人到中年之后，身体的新陈代谢开始下降，基础代谢率也同时下降，如果热量的摄入没有控制好，身体肥胖似乎就不可避免了。

所以，肥胖的人应该遵循一个謮，那就是少吃多动，同时辅之以健脾祛湿来调理。传统中医认为，肥胖者多半和湿气有关，这时候，就可以多吃点白茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、木瓜之类的食物，以及山楂、决明子泡茶等等。

尤其是山楂决明子泡水代茶，更能帮助中年人控制体重，避免过早过度肥胖。