现代女性由于工作压力过大、饮食不规律、性生活不和谐，常常耗损肾气，尤其是中年以后，女性的机能开始减退，阴阳失调，常常过早出现腰膝酸软、潮热汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月经减少、性欲减退等等。肾虚不仅令女性的美丽受损，而且还会导致月经不调、不孕等疾病，让女性困于病痛之中。

女性肾虚的表现

1.白发、发质枯黄，洗头时脱发多。

2.常有腰酸背痛的感觉，久坐和阴雨天更加严重。

3.尿频尿急、夜尿增多（一夜3次以上）。

4.全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。

5.睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。

6.怕风吹、怕冷、冬季更明显。

7.手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。

8.经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

9.记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。

10.性功能减退，对房事不感兴趣，质量不高。

11.女性月经不调。

12.生育与性能力下降。

如果你有以上2-3种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候"肾脏"要开始调养了。

肾虚一身病

心

胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚.......

肝

头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热........

脾

腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血....…

肺

气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病......

肾是人的生命根源，肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都与肾息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性肾虚也会衰老的更快。

女性如何护肾补肾

坚持早睡，尽量避免熬夜；清淡、均衡的饮食，进食新鲜的蔬菜、水果，煎炒油炸的尽量少吃；每天坚持慢跑半个小时，最好是清晨在空气清新的公园内、树下进行，做做八段锦之类简单的体操。

肾阳虚的女性可以在日常生活中适当补充以下食材：牛骨、狗肉、鸽肉、猪肾、栗子、韭菜、灵芝、杜仲、海马、人参、肉苁蓉等；肾阴虚的则可以选择以下食材：鱼、蟹、动物肝脏、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山药、桑葚、何首乌、地黄、海参、花胶等。中医强调养身以“和”为主，所以，不提倡补得过猛，要和缓、循序渐进地补，还要根据自身的体质进补。

艾灸疗法，是一种操作简便、疗效显著的中医疗法，通过艾灸，可祛病强体，还能补肾。如果想补肾防肾虚，不妨做做艾灸。

健康养生海棠有你！