睡觉人人都会，但是你知道哪种睡姿更有助于健康吗？错误的睡姿会压迫胸腹部，影响心肺功能，甚至连呼吸都会感到困难，对生殖系统也有一定的影响。

哪种睡姿最健康？

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仰卧式

头颈和躯干基本保持在同一直线上，身体很放松，但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉，尤其是双手举上去的姿势，肌肉会更加紧绷。

另外，仰卧时，口腔中的悬雍垂会下垂，可能会引起气道阻塞，出现打鼾的现象。

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俯卧式

俯卧式会压迫胸腹，影响心脏的血液循环。另外，肺的呼吸也会受到障碍，泌尿系统也会受到压迫。脸朝下还会压迫脸部，影响面部的血液循环，导致面色暗淡，甚至出现色斑。

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蜷缩式

蜷缩式会影响气机的升降出入，对气血循环非常不好。醒来后容易出现腰酸背疼、腰肌劳损的情况。

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侧卧式

专家提示，右侧卧位是最提倡的，右侧卧，右腿伸直，左腿弯曲，右手护住耳朵，左手放在一边。

但是，专家告诉我们，无论是哪种方式都存在着一面压迫到另一面的情况，所以还要根据自己的情况来调整。

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有肺气肿或是哮喘的人不能平卧，要抬高枕头；有胃食管反流病的人也要抬高枕头。入睡前尽量采用右侧卧位，醒来的时候是其他姿势也不要担心，这都是让身体放松的姿势。

夏季养心要睡好

中医认为夏气通于心，一年之中，心与夏天的关系最密切。夏季宜养心，养心就要睡个好觉。而夏季邪气易伤心，容易导致失眠，因此夏季更要重视睡眠的问题。长期睡眠不足会导致抑郁症，令人健忘愚钝，增加体重，甚至增加死亡风险。

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夏季睡眠养生：夜卧早起

根据天人相应的养生原则和规律，夏季天黑的晚，就要睡得晚一点，夏季天亮的早，就要起得早一点。

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夏季睡眠养生：要睡午觉

专家告诉我们，夏季中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会交通心肾。

对于上班族，专家建议可以闭目冥想，功效类似于睡子午觉。

：坐在椅子的前1/3处，两腿分开与肩同宽，食指掐在中指的第一个指缝间，双目微闭，舌尖抵住上颚，保持微笑，大脑意识对着脐下的丹田，用印堂穴和丹田气相交通，大脑放空，想象鲜花绿草、蓝天白云和蔚蓝的大海，入静冥想。闭目冥想15-20分钟左右即可。

夏季睡不好怎么办

夏季是一年之中温度最高的季节，中医以五行中的“火”来概括夏季气候特点。

夏季暑热当令，暑热容易伤津液，暑热多夹湿，很容易睡不着，那睡不着应该怎么办呢？

治疗失眠，中医里有个非常著名的方子

——酸枣仁汤

这方子来自古医张仲景的《金匮要略》，

就算年后的现在，

依旧是中医们治失眠最喜爱的方子，

因为它没有安眠药的副作用，

久服也不会产生依赖，

对症的话，患者服用当日就会见效。

酸枣仁被中医界称为

具有催眠、安神的作用，比西药安全。

但是熬煮汤剂太麻烦，

所以杏林堂把汤剂浓缩升级成了

它不是药，却比药的效果更好，

不但含有纯正的酸枣仁，还含有大量滋补药材。

百合养阴润肺，清心安神

酸枣仁养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。

知母清热泻火，滋阴润燥。

茯苓利水渗湿，健脾，宁心

川芎活血行气，祛风止痛

莲子养心安神

麦冬养阴生津，润肺止咳

桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智

黑枣养血壮神

首乌藤养心安神

山药健脾，补肺，固肾，益精

木香行气止痛，健脾消食

1、小孩：不睡觉、精力过于旺盛、颠倒夜

2、学生：学习刻苦，用脑过度

3、年轻人：工作忙碌，聚会之后大脑极度兴奋，睡不着

4、老年人：觉轻，半夜容易醒来，之后就睡不着了

5、办公室白领：工作压力大，熬夜等导致的失眠

6、长期伏案工作，精神得不到充分的休息

7、整天与电脑、数字、文件、试卷打交道，造成用脑过度

8、国外刚回来倒时差，不容易睡着

9、只有依靠安眠药才能安然入睡

10、失眠多梦、浅睡易醒

11、焦虑不安，情绪极易紧张、暴躁

12、夜晚睡觉盗汗、夜起频繁

睡前温水冲服

含服

放入晚餐的奶粉、粥中

作为面包果酱调味

服用酸枣仁膏的禁忌是什么？

1、忌食白萝卜、绿豆；

2、忌食难消化产品

3、出现感冒、咳嗽、发烧等突发病症，以及经期内应暂时停用

1、无任何添加剂，天然更安全

2、古方精心熬制，营养更均衡

3、每晚冲一小勺，携带更方便

4、滋补调理结合，温养更有效

5、专人专方专调，滋养更用心

这款膏方受到了失眠人士的一致好评：

酸枣仁性甘，平，归心经，脾经，胆经，肝经，具有养肝，宁心，安神，敛汗之功效。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

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