《我家那小子》播出后大火

让大家看到了明星背后普通人的一面

除了引发热议的感情问题

观众还发现艺人的健康问题更教人忧心

其中徐海乔的失眠症就让人印象深刻

不是因为睡不着狂刷手机

就是因为睡不着狂上厕所

很多人觉得失眠不是大事

还不如把失眠时间充分利用

回头反正也能用中药补回来

然而真是这样吗？

大错特错！

睡眠到底有多重要？

看看你的身体在半夜都需要做什么就知道了

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1:00-3:00胆的排毒

3:00-5:00肺的排毒

00:00-4:00脊椎造血

这些机体功能大部分都需要在熟睡中完成可不是靠药物能恢复的失眠的你还不赶紧想想正确对策到底怎样才能正点入睡呢？

大众对于失眠早已有了很多应对之法

以下几样助眠产品可能很多失眠患者都试过：

日本花王蒸汽眼罩

参考价格：62RMB

眼罩接触空气释放出40℃的热蒸汽

放松眼部周围的肌肉

缓解眼部疲劳让睡眠更舒适

Thisworks英国深度睡眠喷雾

参考价格：+RMB

这款睡眠喷雾由天然植物材料提取而成

睡觉前在枕头两侧喷两下

淡淡的薰衣草香气就能弥漫开来

安神助眠

MUJI超声波香薰机（小型）

参考价格：+RMB

能香薰、能加湿、能净化、能当小夜灯

MUJI这款香薰机喷出的雾气十分细腻

很快就能散播到房间每个角落

胡冰卿在小红书上也推荐过

如果这些碰巧对你都不管用

不妨再多做些尝试

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触觉助眠

不靠任何药物作用

首先是要睡的舒服

Hypnoser减压助眠被（重力毯）

参考价格：-RMB

听说这条重力毯治好了陈学冬连续50小时失眠，还让冬冬如此倾心拿到快本上推荐。其实重力毯的最大特点就是重！它的重量是按照人体体重的7%-12%来设计的能带给你满满的包裹感和安全感。

产品介绍里说这款被子的填充物是高密度塑料颗粒，看到这里你可不要被“塑料”吓到，这些填充物可都是达到了食品级安全标准的哦，盖上它你只管安心入眠。

Globon格兰贝思羽绒枕头

参考价格：+RMB

除了舒适的被子外，柔软的枕头也很重要，甚至可以说枕头的舒适度直接决定了你的睡眠质量。最近看清宫剧不知道大家是否有相似感觉：看到娘娘们枕着方方正正的枕头就会脖子一酸。

最近有很多人在推荐Globon格兰贝思羽绒枕头，它可是全球四季酒店的指定品牌，安全性自然不用质疑，枕头里更是填充着大朵大朵的白鹅绒，枕着它，头部被恰到好处地包裹起来，连脖子也能被照顾得很好。

来源小红书

更难得的是颜色还是多选题，高度也分中枕和高枕，毕竟——睡觉不精致怎能安眠。

食疗助眠

人家说牙疼不是病，疼起来真要命

失眠又何尝不是，睡不着觉的滋味真是不好受

而通常很多人会选择吃“药”

安眠药毕竟有风险

还是能助眠的保健品来的更靠谱

Bioglan褪黑素助眠片

参考价格：RMB

褪黑素和失眠有什么关系？它是人脑部深处的"松果体"分泌的一种胺类激素，具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，失眠情况下补充适量的褪黑素，可以改善睡眠质量，促进深度睡眠。

来源小红书

澳洲出品基本上都是纯天然，它的主要成分就是褪黑素，味道甜甜的像奶片味，不过要仔细阅读标签不要用量多度哦。

Swisse睡眠片

参考价格：RMB

澳洲Swisse系列的保健品是真的火！从葡萄籽到蔓越莓，你总能找到一款针对某种症状的产品，失眠人群当然也有——SwisseSleep，它的主要成分是纯植物精华、镁，因为主打中草药所以味道比较一言难尽，使用效果也因人而异，评价好坏参半。

来源小红书

来源小红书

复方酸枣仁膏

参考价格：RMB

保健品大家都跟风买澳洲的，但我们国产的也不差，这酸枣仁膏可是缓解过范玮琪的失眠症状，比较多人推荐的有两款，一医院的复方酸枣仁膏药，它的主要成分是酸枣仁、首乌藤等中药。

来源小红书

另一款是盐阜的酸枣仁膏，主要成分是酸枣仁、百合、链子、茯苓等，具有调节人体脏腑气血功能，还不会引起药物依赖，不过它的成分中含有蜂蜜，糖尿病患者要多加注意哟。

Nutrovape吸入式助眠棒(二代）

参考价格：+RMB

一根来自美国的神奇棒棒，内含褪黑激素、茶氨酸、天然西番莲和甘菊等混合物，褪黑素促睡眠，茶氨酸缓解亢奋，西番莲缓解焦虑，产品号称能让你在睡前吸个三五口之后，就会慢慢放松快速进入睡眠。

来源小红书

来源小红书

看大家的评价也是褒贬不一，不过价格不贵，失眠宝宝倒是不妨一试。

睡眠APP

失眠到只能玩手机？

不如下个APP来治好你

小睡眠APP

价格：0元

这款睡眠辅助APP据说能让你听到“世间万物”的声音，说白了就是听白噪音，让你的大脑放松下来什么都不用想，慢慢地跟着声音入睡。

可以选择一种到三种声音搭配在一起，有虫鸣鸟叫、下雨打雷还有猫儿梦呓声，小编推荐雨打芭蕉和红泥小炉，亲测能让你在令人安心的声音中快速入睡。

如果白噪音暂时治愈不了你，还可以试试其他模式，比如睡前引导或是冥想。

除了这些助眠神器，最重要的是，调节自己的状态，睡前做做瑜伽，听听舒缓的音乐，泡个热水澡，缓解焦虑。

祝大家有个好梦！

晚安

以上产品价格来自网络

图片来源于网络

整理/君君