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如今人们压力大，生活节奏快，很多人都患上了长期失眠。从养生保健的角度分析，长期失眠是一种疾病，这种病症可能是会要人命的。究竟，长期失眠会有哪些危害呢?下面，小编我就为你细数长期失眠引发的五大危害，让你知道长期失眠的危险性是多么的大。

乔明琦教授、博士生导师、泰山学者

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中医科

长期失眠有什么危害

一、长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

二、长期失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

三、长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

四、长期失眠会影响大脑正常思维。充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

五、长期失眠会影响青少年生长发育。青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。

调理失眠先养心

夏季失眠高发，中医认为，失眠与五脏中的心关系最为密切。夏季暑热较盛，出汗过多会导致心液耗损，心血不足，不能养心，心神被扰，发为失眠。

另外，心火旺盛，扰乱心神，也会引起失眠。心火旺的人舌尖是通红的，容易出现心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，入睡困难、口舌生疮、牙龈肿痛、舌尖疼痛、小便短赤、失眠、苔黄等情况。

可适当多吃点苦味食物，比如苦丁茶、莲子心、苦瓜等。还可以试试龙眼莲子汤，龙眼肉养心补血安神，莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效。特别适用于心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群。但是莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用。

对于平时工作比较忙，没有时间炖煮的人群，还可以选择明岐的解郁安眠茶，精选上乘人参花、枸杞、大枣、麦冬、茯苓、甘草、桂花等，结合现代科技工艺，循传统中医“君臣佐使”的组方原则，悉心调配而成。能够减轻心神不宁、心烦、失眠等症状，而且使用方便，代茶饮用，每次1袋。

长按识别即可购买，每袋6小包，代茶饮用即可。

10余年失眠，中医治疗一觉到天明

乔明琦教授治疗失眠医案

患者基本情况

辛某，女，63岁

因睡眠质量差，入眠困难来诊

年12月1日初诊

现病史：患者因睡眠质量差，入睡困难来诊，情绪焦躁不安，自述入睡难，易醒，醒后难以入睡，多梦，尿频，夜间起夜3~4次，平素头晕头痛，头重昏沉，眼干涩，眼痒，视物模糊，口干口渴，自汗出，夜间伴有盗汗现象，胸闷气短，自觉怕冷，纳可，大便日1次。年体检报告示：尿蛋白（++）；血脂、胆固醇增高，轻度脂肪肝。舌红苔薄黄，脉弦滑。

舌象脉象：舌红苔薄黄，脉弦滑。

初步诊断：不寐——肝阳上亢，心肾不交证

治则：平肝潜阳，滋补肝肾，宁心安神

处方：炒白芍15g、丹皮20g、羚羊角粉0.3g(兑)、牛黄0.5g、川芎15g、天麻12g、首乌藤40g、炒枣仁35g、生龙牡各40g、黄连5g、熟地30g、雷公藤9gX14付水煎服，日一剂，加1生鸡子温服

配合平肝宁神足浴方，针灸

药后半月回访，睡眠改善

中医治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，如疏肝泻火，清化痰热，消导和中；虚证补其不足，如益气养血，健脾补肝益肾。在泻实补虚的基础上安神定志，如养血安神，镇惊安神，清心安神。

年1月12日二诊

病史同前，情绪焦躁大减，睡眠改善，头痛头晕情况减轻，胃脘部自觉嘈杂不舒，肠胀气，纳可，大便稀，小便可。舌红紫，苔中白厚偏干，脉弦。

乔明琦老师在上方基础上减牛黄，雷公藤，加炒白术15g，炒枳实45g，黄精35g，丹皮改30g，首乌藤改50g，枣仁改45g，配合平肝宁神足浴，针灸，继续巩固改善病情。

乔明琦教授提醒，中医的辨证识质是个复杂的望闻问切过程，如果没有办法判断自己症型，医院请专业中医师诊断治疗。

专家链接

乔明琦

中华中医药学会中医基础理论分会主任委员，国家重点学科中医基础理论学科带头人，山东省首批十大“优秀创新团队”情志病证研究团队带头人,山东省突出贡献青年专家，国家自然科学基金委评审专家、科技部“计划”专项项目专家等，享受国务院特殊津贴。

擅长治疗：擅长情志病证诊断与治疗。对失眠、经前期综合征、更年期综合征、乳腺病、强迫症、神经衰弱、青少年学习障碍、功能性胃肠病、银屑病、小儿多动症、抑郁症、焦虑症等与情志相关疾病的诊断与治疗方面均有深入研究。

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出诊信息：青岛医院门诊部本周六全天、周日上午

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