肾是男人身体中的重要器官，肾能保证身体中的代谢正常，内环境正常，还能生成激素，调节身体电解质和酸碱平衡，保证身体中器官正常的运行。而肾随着年纪的增加，肾的能力也逐渐的降低，为了避免肾的能力降低影响身体的健康，所以，中医也建议，男人年过45岁要学会养肾，可以经常吃一些羊肉，黑豆，韭菜等食物，滋养肾脏，除此之外，常用4种中药泡水，有助于养肾。

1、常用锁阳泡水

锁阳的性温，味甘，有补充肾阳，养肾脏的作用。经常用锁阳泡水喝，能提高身体的免疫能力，为身体补充维生素和矿物质，提高肾的活力，缓解肾的代谢负担，还能有效的缓解腰酸背疼，乏力，身体虚弱的现象。所以中医建议，男人年过45岁之后，可以经常用锁阳泡水喝，也有助于补充肾气，有助于养肾，也有助于日常的养生。

2、常用何首乌泡水

何首乌是生活中常见的中药，经常用何首乌泡水喝，能促进身体的造血能力，促进身体的血液循环，滋养肾，提高身体的免疫能力。当肾不舒服时，可以经常用何首乌泡水喝，即能缓解肾不舒服所引起的腰膝酸软，乏力等不良现象，还能提高肾的能力，提高肾的代谢能力。中医建议：男人年过45岁要养肾，常用何首乌中药泡水，有助于养肾。

3、常用菟丝子泡水

菟丝子是常见的中药，有补肾益精，明目的作用。菟丝子中含有丰富的维生素等成分，其中的维生素能为身体提供营养成分，保持身体的健康。经常用菟丝子泡水喝，还能保养肾的健康，帮助肾的代谢，也能很好的提高肾的能力，保持身体内环境的正常和健康，也能很好的养肾。中医建议：男人年过45岁要养肾，常用菟丝子中药泡水，有助于养肾。

4、常用桂圆泡水

桂圆肉也是常见的中药，其中含有大量的维生素，微量元素，蛋白质等成分，桂圆中的蛋白质，能为身体补充营养成分，还能促进血液循环，起到补血的作用。桂圆中的微量元素，还能缓解肾不好所引起的腰酸背疼，经常烦躁，乏力等现象，缓解肾的压力。中医建议：男人年过45岁要养肾，常用桂圆中药泡水，有助于养肾。

中医建议：男人年过45岁要养肾，常用锁阳，何首乌，菟丝子，桂圆这4种中药泡水，有助于养肾。在生活中保养肾的健康，也要坚持运动，也可以经常踮脚，经常按摩腰部，经常做深蹲这个动作，也能很好的促进肾的代谢，也有助于保养肾的健康，有助于养生。