唐·孟浩然

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。

夜来风雨声，花落知多少。

雨水

2月18日，太阳到达黄经度，为交“雨水”节气。按五行学说，春始属木，生木者必水也，故立春后继之雨水。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定健康的重要因素。

雨水养生原则

一、要注意春季阳气生发的特点，疏肝理气、扶助阳气；

二、要注意调养脾胃。

饮食

中医认为肝属木，主生发、疏泄，雨水节气肝气旺盛，容易产生木盛克土。雨水节气闫民川老师建议大家内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾疏肝的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

此节气可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、红薯、蜂蜜、菠菜、芹菜、豆芽等食物，以达到疏肝、健脾的目的。

顺安雨水养生汤

银耳15克，核桃仁15克，小米适量、枸杞30克

将银耳15克，核桃仁15克，小米适量、枸杞30克煮粥，每次服用毫升（脾的洛数为5）。

此汤对润和脾胃大有益处，可调整脏腑气血的微小失衡，预防和减少疾病的发生。

在雨水节气前、后及当令，共三天：可于每日巳时（9-11时，脾主时）喝“顺安雨水养生汤”。

枸杞叶猪肝汤

枸杞5克、枸杞叶克、猪肝克，调料

枸杞叶摘好和枸杞分别洗净备用，猪肝用清水冲洗后浸泡在水里15分钟左右洗净切薄片，用生粉、盐、料酒、生抽腌入味。锅中倒入适量清水烧开，放入猪肝煮开两分钟放入枸杞叶和枸杞大火煮开，加入盐、味精、香油即可出锅。美味滋补的枸杞叶猪肝汤就做好了。

清肝明目、利水渗湿。

凉拌双耳

[配料]水发银耳、黑木耳各克，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。

[做法]水发银耳、黑木耳除去杂质，清水洗净，沸水焯5分钟（脾的洛数为5）后放入冷水中冷却5分钟，控干水后装盘。依个人口味将上述调味品放入碗中用冷开水调匀，浇在“双耳”上拌匀即可。

[功效]益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。

红枣首乌南瓜粥

[配料]何首乌50克、南瓜50克、粳米克、红枣5枚（脾的洛数为5，上述各品均用5的倍数，便于有效吸收），红糖适量。

[做法]将何首乌置于砂锅中，加水0毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣，取浓汁毫升，将粳米、红枣、南瓜放入砂锅内煮粥。粥成后，放入红糖适量调味即可。

[功效]益气补血、养肝益肾。

脏腑顺安十八法

每日做脏腑顺安十八法

在巳时（9～11时，脾主时）做11、12节强脾土、胃相助，舌洗龈、津浇树；酉时（17～19时，肾经主时）做15、16节护肾气、膀胱助，手捂耳、鸣天鼓。保持肝、脾、肾经脏腑经络功能的旺盛。

顺安导引功

顺安雨水导引功：

每日清晨（最佳时间：丑、寅时1～5时），取打坐式，两手握拳置同侧膝头，拳心向下，先左后右，两拳交替用力按压膝部各12次。然后深呼吸、叩齿、咽津各6次。

功效：健脾助阳、补肾强身，对于身体羸弱，免疫力低下者，效果显著。

经络

春与五脏肝相应，同时，肝木克脾土。因此，雨水经络养生的核心是保持肝、肾、脾三经脏腑、经络的气血、津液运行的通畅。

其方法是：在雨水前后及当令共三天的亥时（21-23时，为三焦主时。三焦为元气和水液升降出入的通道）用温水浴足温经同时，用手拇指或中指点按两侧太冲穴（肝经原穴）、三阴交穴（肝、脾、肾三经交会穴）和涌泉穴（肾经原穴）各36次，育肾、疏肝、健脾。

方药养生原则

雨水节气方药养生的主要原则是：

一是健脾益气，提高脾胃的功能，使化生气血的功能增加；

二是消食导滞，使化生气血的物质充足；

三是清热燥湿，使脾胃的环境和谐稳定。

人参健脾丸

于雨水节气前后及当令共三天，最佳时间为每日巳时（9-11时，脾经主时）和亥时（21-23时，三焦主时）共两次，每次用温热的红糖水为药引子，送服同仁堂出品的人参健脾丸各一丸。

方中人参、白术、茯苓、甘草（即：千古名方四君子汤）健脾益气，恢复和提高脾胃的功能；木香、砂仁、陈皮理气和胃，气行血行，补而不滞；焦三仙、黄连消食导滞，清热燥湿，使环境和谐稳定，气血化生充足。

龟龄集

春暖花开，万物生长，春季要养肝，要滋水涵木，也是温补肾阳的最佳时期。脾肾阳虚的朋友可以选用有广誉远年历史的国家保密配方、国家非物质文化遗产精品龟龄集胶囊在雨水当日连续服用15天。

服用时辰是傍晚酉时17:00--19:00点，用温开水冲泡的淡盐水，送服两粒龟龄集胶囊。健脾补肾、温肾助阳，强身健体、益寿延年。

定坤丹口服液

女性以疏肝解郁、滋补气血为主，凡有头晕眼花、心悸失眠、面黄肌瘦、胸肋胀痛、月经量少色淡，胸闷气短、子宫肌瘤、甲状腺结节、乳腺增生等气虚、血虚、肝郁、脾虚症状者，可选用广誉远年历史的国家保密配方定坤丹口服液。有补气养血、疏肝解郁，调节内分泌，美容养颜之功效。

高血压方

配方：

天麻10克钩藤20克草决明20克川牛膝15克

山萸肉15克杜仲12克黄芩15克桑寄生15克

丹参30克生山楂15克生薏米15克荷叶6克

炒白术30克首乌藤20克远志10克全蝎6克等

用法：每日一剂（煎2袋），每日早9-11点（脾经主时）、晚9-11点（三焦经主时）各服1袋，温热服。

功效：滋补肝肾、活血降压。

温馨提示：宫廷养生降压方请在专业医生指导下使用。

糖尿病方

配方

生黄芪30g西洋参10g麦冬15g五味子6g

丹参30g香附15g郁金10g炙鳖甲30g

葛根10g天花粉15g南北沙参各15g环石斛15g

山萸肉15g沙苑子15g石菖蒲12g远志10g等

温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。

防脱乌发养颜茶

配方

西红花0.3克，茯苓2克，何首乌2克，

当归尾3g，黑蚂蚁2克，绞股蓝2克，

黑桑葚3克，黑芝麻3克，枸杞子2克，

核桃仁2克，绿茶3克

15剂，沸水冲泡代茶饮。

功效：养发、乌发、补肾、养颜。

音乐处方

养脾音乐：

长期的暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色淡、疲乏、胃或子宫下垂都是常见的症状。

最养脾曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。

最佳聆听时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。

解郁音乐：

去烦躁音乐

闫民川老师讲解脾型亚健康调控，并有健脾茶分享~

《黄帝内经养生智慧与首长保健》养生讲座精彩花絮。

北京中医药大学毕业，保健科学和中医专业双学历。

毛泽东、邓小平等多位首长保健专家嫡传弟子，传统医学脏腑顺安工程传人。

现任中国红色保健研究院院长、太申祥和（太医馆）首席亚健康专家。

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祝各位小主心好肝好身体好谢赞赏