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在我之前的回答中有两篇问答是关于白头发变多的原因分析，感兴趣的朋友们可以去了解一下。

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其实，现在题主问的这个问题也是差不多，吃什么能促进头发黑色素生成？

这都是头发变白的其中一个原因，我们再来分析一下就知道应该吃什么才能促进头发黑色素生成。

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我们的头发之所以是黑色的，只要是头发中充满了黑色素。

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而头发中的黑色素主要有真黑色素和类黑色素。

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真黑色素呈黑色或棕色，而类黑色素呈黄色或红色。

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但是当我们头发中缺少一些营养物质时，那么就会造成黑色素生成减少，那么就会造成头发慢慢变白。

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特别是当黑色素完全停止生长时，那么原本充满黑色素的头发就会被空气代替，那么这个时候原本黑色的头发就会变成白头发。

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那么缺少哪些营养物质会造成黑色素生成减少呢？

其中一个就是长期缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6这些维生素；

而另一因素就是缺乏铜、铁等微量元素。

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这都会影响到头发中酪氨酸生成，最终导致黑色素的生成，这样就会使原本黑色的头发慢慢变成白头发。

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吃什么能促进黑色素的生成呢？

从上面造成黑色素生成的原因我们可以知道，为了促进黑色素的生成，就应该多补充B族维生素以及铜、铁等微量元素。

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而中医认为，肾主黑色，如果世界肾虚也会容易导致黑色素的生成。

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所以，补肾也可以促进黑色素的生成。

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因此，我们可以多点进食以下的食物：

比如黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、桑葚、黑豆；

还有补肾的食物，比如核桃、枸杞、海参等等，这些都具有很好的乌发效果，都具有较多的B族维生素以及微量元素。

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当然在中医里，何首乌对于黑发、护发也是具有比较好的效果，但是何首乌容易有肝毒性，特别是那些没有经过炮制过的何首乌，对肝脏的损害就更加大。

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所以，个人不太建议服用何首乌来黑发，特别是私自在网上购买的何首乌。

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如果真的想通过何首乌来进行黑发、护发，还是建议找中医大夫辩证开方，选择正规的何首乌，这样才能减少对肝脏的损伤。

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