什么是寒湿？

寒湿过重为万病之源，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿。

春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。但春天又是万物复苏，天气渐暖的季节，是排出体内寒湿的好时节。

体内有寒湿的表现

面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

●舌苔发白，代表体内有寒湿。

●反复的口腔溃疡，代表体内有寒湿。

●口臭时舌苔发白，代表体内有寒湿。

●咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒湿。

●流清鼻涕，代表体内有寒湿。

●流出的汗是凉汗，代表体内有寒湿。

●爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒湿。

●感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒湿。

●经常腹痛、腹泻，代表体内有寒湿。

●脸上长痘和斑，代表体内有寒湿。

●长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒湿。

●手、脚长年冰冷，代表体内有寒湿。

●脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

●四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

寒湿隐藏于哪里？

寒湿如果不排出，对身体影响极大，想排出寒湿，首先得知道它们隐藏于哪里。

01背后寒湿，积存于膀胱经

体背后的寒湿，会直接积存在膀胱经中，长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪，这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。

02头顶寒湿，直堆头顶

头顶的寒湿会直接堆在头顶上，通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉。

但是寒湿堆积得多了，会形成一层软软的物质，摸起来像有一层海绵垫的。头顶的寒湿更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包，到医院诊断时医生会认定为骨质增生，这是把寒湿以固态的形式积存的物质。

03正面寒湿，堆积于肺经和胃经中

正面的寒湿，上半身会积存在肺经和其他经络的分支中，这两组经分别在人体胸前中线的两侧。引发我们常说的感冒、受风寒。

正面的寒湿也会积存在胃经中，胃经从眼部下方一直延伸到脚趾，在大腿正面是最容易积存寒湿的部位。严重的胃经寒湿堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便。这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治的疑难杂症，跛了数十年，无论如何均难以想象是由于胃经的寒湿所造成的。

04侧面寒湿，存积在胆经

侧面的寒湿则积存在胆经中，只要寒湿侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒湿有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒湿的物质会阻碍经络的流通，使寒湿堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒湿和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。

由于这些废物不是人体的组织，因此会在组织之间流动。如果这个人喜欢运动，大腿部位寒湿和组织废物所形成的垃圾会往下方流动，转而堆积到小腿肚上，形成萝卜腿。

通常男人较女人活动力大些，因而女人多数堆在大腿外侧，男人则大多堆在小腿肚上。就是胆经的寒湿堆积造成胆功能受阻，再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经，强迫其分泌胆汁；另一方面使这些堆积的废物能够流动，进而排出体外。

这5种“湿气菜、湿气果”，让你越吃湿气越重！

1、煎炸、烧烤食物

天气转暖，确实很适合撸串，尤其是宅了快两个月，有些人想吃烧烤快想“疯”了。

前阵子，山东一家烧烤店复工，有位壕气十足的顾客直接打电话给店家，要求点整本菜单！隔着屏幕都能感受到他对烧烤的热爱。

但凡事都有两面性，这煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。

2、两种菜

除了烧烤、煎炸食物，川菜和湘菜也是不少人的心头好。就说一位朋友吧，开年上班第一件事就是找家川菜馆大吃特吃，还有天天吃的趋势。

因为川菜和湘菜比较辛辣，吃太多了会生内热，而热邪常喝湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。

3、一些热带水果

没想到吧，水果吃多了也容易生湿，不过这里指的是热带水果，“湿气果”名单：芒果、菠萝、榴莲等。

不得不说，这湿气还真是欺负人，尽选一些美味的水果，但一点也不吃是很难做到的，少吃点还是可以的。

4、冰凉的食物

吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。

5、凉茶

一些容易上火的朋友，常年捧着清热解毒的凉茶喝，但是这些凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。说完要少吃的食物，接下来要给大家介绍一些祛湿的妙招。

学会这些祛湿法，让你一身轻

最幸福的祛湿法——吃，还有什么比边吃边祛湿更幸福的事呢？给大家推荐一茶一粥一汤，祛湿特管用：

1、白术陈皮粥

烹饪方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克，一起熬粥服用。

作用：补气健脾、和胃、适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。

提醒：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用；建议在医生或药师指导下服用。

2、香荞薏米茶：取苦荞、薏苡仁、茯苓、桑叶、菊花、益智仁、甘草制成的茶包，反复冲泡饮用，功效：祛痰湿、除寒湿、消湿热。

3、泡脚汤，睡前泡脚的时候，在水里加点料，还能赶跑湿气。

加花椒、干姜、肉桂、夜交藤制作成泡脚包，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。

最简单的祛湿法——按揉穴位

按揉穴位，堪称最简单的祛湿法了，不限时间、不限地点，随时随地都能按起来。

①腋窝，在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

②肘窝，肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

③腘窝，拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

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