相信很多人都失眠过，整晚翻来覆去，失眠的滋味不好受，整夜睡不好觉，白天像梦游一样，严重影响工作学习。失眠的原因很多种，比如和工作压力太大、烦心事太多、对生活焦虑过多大、睡眠环境改变，玩手机上瘾、比如去外地出差挑床、还有气候变化，比如广东的秋天天气干燥，开空调太冷，不开空调还有些热，诸如种种原因。

最近中国睡眠研究会的调查结果显示，我国成人失眠的发生率38.2%，中老年人睡眠障碍的发生率更达70％之多，而且越来越呈现年轻化的趋势。长期的失眠容易导致身体出现亚健康，危害身体，据医生认为，“长期失眠会导致人精神不济，记忆力下降，甚至还会诱发高血压、肥胖、代谢综合征、癌症、糖尿病等疾病。”因此失眠需要调养。

治疗失眠有很多种方法，药物治疗、精神治疗、饮食疗法等，食疗是比较容易做到且备受欢迎的治疗方法，运用食物的性质帮助提高睡眠质量。适合失眠者食用的食物包括川贝、雪梨、莲子、枣仁、人参、黄鱼等，今天小编就收集整理六大对治疗失眠有帮助的汤水及做法供大家参考，如果喜欢，欢迎收藏。

一、川贝百合雪梨饮

材料：川贝3g，百合15g，雪耳5g，雪梨1个，冰糖适量。

做法：

1、将雪梨洗净，切成小块备用；

2、将川贝、百合、雪耳和雪梨一起放入炖盅中，加入适量清水；

3、大火煲沸后，转小火隔水炖1.5小时，加入冰糖调味，即可饮用。

二、人参甲鱼汤

材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g，葱姜少许，盐适量，料酒1大匙，陈皮1块

做法：

1、甲鱼宰杀，去头、爪、内脏，沸水中烫两分钟，捞出去外皮，剁成小块;

2、锅内放适量清水，加料酒、葱姜煮沸，放甲鱼，稍煮片刻，捞出备用;

3、姜拍松切片，葱切段，虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;

4、煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入，小火慢煮2小时后加盐调味即可。

三、红枣茯苓瘦肉汤

材料：瘦肉g，猪脊骨g，红枣10颗，核桃仁、茯苓、枸杞子各少许，老姜1块，葱1根

做法：

1、猪脊骨、瘦肉洗净，切块，茯苓、核桃肉洗净，葱切花备用;

2、猪脊骨、瘦肉沸水汆烫去血水，捞出洗净备用;

3、砂锅装水大火烧开，放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲两小时后加盐、鸡粉调味，撒上葱花即可。

四、佛手首乌瘦肉汤

材料：佛手10g，首乌藤10g，合欢花6g，夏枯草5g，瘦肉50g。

做法：

1、将瘦肉洗净，切成小块备用；

2、将佛手、首乌藤、合欢花、夏枯草和瘦肉一起放入锅中，加入适量清水；

3、大火煲沸后，转小火煲1小时，调味即可食用。

五、桂圆枸杞鸡汤

材料：桂圆g，枸杞子25g，净鸡肉g，盐适量

做法：

1、鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡片刻备用;

2、鸡肉沸水汆烫去血水，捞出，与桂圆、枸杞子一起放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

六、龙眼党参炖猪心

材料：龙眼肉10g，党参15g，酸枣仁6g，莲子10g，茯苓10g，猪心1个

做法：

1、将猪心洗净，切成小块备用；

2、将龙眼肉、党参、酸枣仁、莲子、茯苓和猪心一起放入锅中，加入适量清水；

3、大火煲沸后，转小火煲1小时，调味即可食用。

以上就是治疗都市人失眠的食疗小妙招，欢迎您有更好的治疗失眠的方法，如果对上述菜谱有不同的意见，欢迎评论区指正，如果喜欢，欢迎收藏。你还能想到其他的更好的治疗失眠的方法吗？也欢迎在评论区里讨论。如果你喜欢本文，欢迎收藏、点赞、转发、分享，让更多的人为了健康而努力。谢谢大家！