有人说，文老师，你写的关于两三味药的养生小配伍，看上去真不错，而且道理写得很清晰。对小配伍的特点，您也能准确概括。

对此我想说，我从来没有概括什么，我也从来没有发明什么。

我做的，不过是把早已有之的道理讲清楚，把前人的经验传播开来。我是一个知识的搬运工，仅此而已。

合欢皮这个药，为豆科植物合欢的干燥树皮。它性味甘、平，入心经、肝经和肺经，善于解郁安神，活血消肿。当代的中药学权威著作《中华本草》明确指出，它“善和心志解肝郁而安神”。它的妙处就在于疏肝解郁。所以，如果你的睡眠质量障碍，和苦闷的情绪有关系，用它就合适。

至于说夜交藤，也叫作首乌藤，则是常见的安神中药。它善于滋补心阴心血，故而安养心神，可以助眠。

这两味药，现代药理学研究认为，都可以镇静。

失眠的同时，如果你伴随明显的实火症状，尽量不要用这个配伍。孕妇不能用，肝肾功能不全者不能用，过敏体质者不能用

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

从睡眠仪的检查结果来看，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间比较长；但有时眼球很快地来回活动，这段时间比较短，与眼球慢动或快动的同时，脑电图出现不同的变化。由此，科学家把睡眠分成非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠两部分，为书写方便起见，在文献中都用英文缩写的第一个大写字母来表示，非快速眼动相睡眠写作NREM，而快速眼动相睡眠写作REM。

正常睡眠时的基本规律是，正常成年人在睡眠一开始先进入NREM，由浅入深，大概经过60～90分钟后，转成REM，REM持续时间只有10～15分钟左右，然后又转成NREM，就这样周期性地交替出现NREM和REM，一夜出现4～6次，直到清醒为止。