冬天很多人会感到手脚冰凉，身体不适。这时候，用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以促进血液循环，调节内分泌，增强免疫力，预防和缓解一些常见的疾病。

中药泡脚的原理是什么？

中医认为，人体有四根，分别是鼻、乳、耳、足，其中足是精气之根。足部有三条阴经和三条阳经的起点或终点，还有多条奇经的起点，是经络汇聚之处。

足部还有许多穴位，与人体的各个脏腑器官相通。因此，足部的健康与人体的健康密切相关。

中药泡脚就是利用中药的药性和足部的经络穴位，通过热水的温度和药液的渗透，达到调节人体的阴阳气血，疏通经络，平衡脏腑，祛除病邪，扶正固本的目的。

中药泡脚可以根据不同的体质和症状，选择不同的中药方剂，达到个性化的治疗和养生效果。

冬季推荐7大中药泡脚方案

1.风寒感冒方

配方：艾叶30克，生姜30克，葱白20克，紫苏30克，防风20克。

功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。

2.安神助眠方

配方：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。

功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠和健忘人群。

3.缓解足痛方

配方：透骨草30克，乳香10克，没药10克，鸡血藤30克，丹参20克。

功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。

4.温阳散寒方

配方：艾叶40克，生姜40克，肉桂20克，吴茱萸30克。

功效：通经活络、温胃散寒止痛，适用于寒性胃痛，症状包括胃脘冷痛、热痛减轻、受冷后加重、舌苔薄等。

5.神经衰弱方

配方：生黄芪30克，川芎20克，夜交藤30克，杜仲20克，苏木30克。

功效：补气活血、安神，适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。

如果觉得麻烦，还可以采用下面两个家家都有的材料进行泡脚，那就是姜和艾叶。

6.姜汤泡脚

姜汤泡脚是最简单也最常见的一种泡脚方法。姜是一种辛温的食物，能够散寒发汗，温中止呕，解表散寒，祛风除湿。姜汤泡脚可以帮助身体发热，增加汗液排出，从而达到驱寒解毒的效果。姜汤泡脚还可以缓解头痛、鼻塞、咽喉痛等感冒症状，对于风寒感冒的人特别适合。

姜汤泡脚的方法很简单，只需要准备一块生姜，切成薄片，放入水中煮沸，然后倒入泡脚盆中。

7.艾叶泡脚

艾叶泡脚是一种传统的中医外治法，艾叶有温经止血，祛风散寒，消肿止痛，杀虫止痒等功效。艾叶泡脚可以帮助身体温阳补气，调和阴阳，增强体质，对于阳虚寒性的人特别有益。艾叶泡脚还可以缓解关节炎、痛经、腰腿痛等症状，对于老年人和女性也很适合。

如何正确泡脚？

中药泡脚的方法也很简单，只需要准备一些中药，按照一定的比例和方法，煎煮成药液，然后倒入足浴盆中，泡脚即可。下面我们就介绍一些具体的步骤：

选择足浴盆：足浴盆的选择要高一点，最好能泡到小腿的一半以上，这样才能充分发挥泡脚的效果。足浴盆最好选用木桶，因为木桶比较容易保温，而且更贴近自然。

选择水温：水温的选择要适宜，不能太热也不能太冷，太冷会引起感冒，太热会烫伤皮肤。一般来说，水温在38℃~43℃左右比较合适，可以用脚去感受，感觉热而不烫为宜。儿童和老年人的皮肤比较敏感，水温可以在35℃~40℃左右，最好让家人先试一下水温，防止烫伤。

选择中药：中药的选择要根据个人的体质和症状，选择合适的中药方剂，一般来说，每次用量在50~克左右，可以放在熬药袋中，也可以直接放入水中。将中药和水按照1:10的比例，先浸泡半小时，然后煮沸，转小火煮20~25分钟，就可以倒出药液，泡脚了。

泡脚时间：泡脚的时间一般在20~30分钟左右，以脚部发红发热，全身微微出汗为止。泡脚的最佳时间是在晚上睡觉前，这样可以促进睡眠，也可以避免受凉。泡脚后，要及时擦干双脚，盖好被子，保持身体温暖。每天泡一次，连续泡10天为一个疗程。

综合编辑：大V

图源：图虫创意

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