最近天气真的贼冷，

特别是深夜被窝里冰冷的小脚脚，

真的冷到翻来覆去睡不着！

当你想和身边人一起抱团取暖时发现...

大家都是“冰脚人”

于是，你二话不说拉上他

排排坐，泡泡脚

俗话常说“寒从脚起”，在冷冰冰的冬天，泡脚是一种很好的保健养生方式。

热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还能促进血液循环和新陈代谢。妈妈再也不担心我脚冷了！

脚有很多重要的穴位，被称为人的第二心脏，俗话说，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

但…你真的知道泡脚的正确打开方式吗？

当然是中药足浴啦。

中药足浴又叫足疗，可促进更多血液朝下肢的末梢血管流动,减少大脑血流量,并且还能够抑制大脑皮质层,促进入眠,而足底反射区的温热还能够调和气血。

泡脚水里加点料

收获不一样的养生功效

01

红花泡脚

红花5g，盐少许。

把红花放入水里烧开20分钟，加一小勺盐，先熏脚后泡脚。

活血化瘀，散瘀止痛，缓解腰酸、背痛、经痛。

02

生姜泡脚

生姜3片，红花5g，盐适量。

用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开20分钟，再加一勺盐。

促进血液循环，缓解手脚发凉。

03

花椒泡脚

花椒10g，盐适量。

把花椒用纱布包好放在水里一起烧开20分钟，再加一勺盐。

除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

04

失眠泡脚方

针对失眠症患者在常规西药治疗基础上,采用中药足浴方剂泡脚联合治疗,可提高患者治疗效果,有助于改善患者失眠症状,具有临床应用价值。

首乌藤30g、远志30g、合欢皮30g、盐柏20g、黄连10g、肉桂5g；

将上述诸味药材先放入冷水中浸泡15~30分钟,然后水煎去渣并加入ml热水。10天为1个疗程,连续治疗2个疗程。

安神益智

泡脚3个细节要注意

你以为泡脚随便泡就完事了？错了错了，泡脚的时候，做好这3个细节，功效更好！

01

泡脚前选好容器

最好能够用相对保持恒温的容器，比如木桶就比塑料桶保持温度的时间长一些，能泡到小腿的木桶最佳。

注意：市面上一些带有各种按摩功能或者所谓能够治病的泡脚桶并没有实质性的帮助，想要通过泡脚缓解疲劳，改善血液循环达到养生的目的，重点还是在于泡脚时需要结合脚部动作和抓捏按摩。

02

泡脚时拍一拍

脚和腿主动活动，泡脚时勾勾脚尖，同时拍打腿肚，对于腿部困乏以及血液循环能够起到很好的效果；还可以从脚趾开始逐渐向小腿部分进行抓捏按摩。

03

泡完脚后按涌泉穴

涌泉穴是脚底一个比较重要的穴位。药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天揉按脚底，重点在涌泉穴。

涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

每晚泡完脚时，可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓，每次揉按十余次。

泡脚3大误区要避开

朋友们，泡脚可要注意这些事情！如果你泡脚泡错了，还可能对身体有害！

错误一：水温太高！

有一些小伙伴，非常享受热水泡完脚，身体发汗的感觉，每次泡脚那水温也是宁高不低，以至于就算被烫得龇牙咧嘴，甚至有人觉得不把脚给它烫红，就不能算泡脚！

要知道我们的皮肤其实很脆弱，只要在70℃的热水中泡一分钟，或者在60℃的热水中泡五分钟，你都有可能被烫伤，更坑爹的是，这种温度不高不低，所以很多人并不会感觉多疼。

但如果你就此以为啥事没有，继续大泡特泡，你的脚很有可能被烫出水泡，这种情况叫做“低温烫伤”！低温烫伤严重，会造成脚部的组织坏死，处理不当还会发生溃烂。

泡脚水的温度以40-45度为宜，最好不要超过50度，要求热而不烫。

错误二：泡得太久！

有些小伙伴，就是喜欢一边泡脚一边玩手机……玩着玩着一抬眼——哇，怎么一下子泡了一个半小时？

这倒不是说会被老妈骂沉迷手机，而是泡脚泡这么久其实很危险！

因为热水泡脚的时候，脚部附近的血管都会受热扩张，直接导致大量血液流向下半身，造成心脏、大脑供血不足。如果泡得时间太久，有可能会因为大脑缺血而头晕，也会增加得心脏病的风险。

泡脚一般15分钟就够了，泡太久水也凉了！

错误三：吃完饭就泡脚

一些小伙伴，吃完饭整个人闲着没事了，就开始准备泡个脚爽一爽，然后早点卧上床。

要知道刚吃完饭后，很多血液都涌到了肠胃，开始集中注意力消化食物。如果你这时候泡脚，大量血液就会流向下半身，就等于是在跟肠胃“抢”血液，直接影响肠胃对食物的消化，时间长了还可能得胃病。

如果非要饭后泡脚，最好在饭后隔1个小时再泡。

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