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失眠，中医称之为不寐，表现为入睡困难或睡而易醒，醒后难以入睡。

对于失眠的原因，《灵枢﹒营卫生会》就有记载：“今厥气客于五脏六腑，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷；不得入于阴，阴虚，故目不暝。”《灵枢·营卫生会》提到：“老人之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气气伐，故昼不精，夜不暝。”

随着生活节奏加快，电子产品普及，越来越多的人选择熬夜，又恰逢值春夏之际，难免心浮气躁，长此以往，失眠逐渐找上了年轻人。

壹

安神方

为了解决入睡问题，醉酒、看书、服用安眠药等等，都已失败告终。对此，为缓解大家失眠痛苦，可以试试这几款安神方：

安神方

安神茶

酸枣仁6g

灵芝6g

丹参6g

茯神10g

煮水喝，可稍加冰糖调味

泡脚方

首乌藤30g

合欢皮30g

黄连6g

肉桂3g

睡前泡脚

贰

好习惯

养成良好的睡觉习惯，有条件午间小憩半小时，避免剧烈运动，睡前忌饮酒咖啡浓茶，少看刺激性书籍影片。如果是因为噪声影响睡眠，建议佩戴耳塞。

良好睡觉习惯

叁

听音乐

另外，听音乐也是一种催眠方法。《黄帝内经》记载：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下”。说明情志因素与失眠密切相关。在这里给大家推荐几首催眠音乐。

左手指月古琴版

大鱼古琴版

梅花三弄

如有中医方面的问题欢迎各位来川沙社区卫生服务中心中医科找马医生咨询，咨询

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