雨

YǔSHUǐ

水

.02.19

2月19日，太阳到达黄经度，为交“雨水”节气。按五行学说，春始属木，生木者必水也，故立春后继之雨水。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定健康的重要因素。

养生原则

一、要注意春季阳气生发的特点，疏肝理气、扶助阳气；

二、要注意调养脾胃。

饮食养生

中医认为肝属木，主生发、疏泄，雨水节气肝气旺盛，容易产生木盛克土。雨水节气闫民川老师建议大家内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾疏肝的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、红薯、蜂蜜、菠菜、芹菜、豆芽等食物，以达到疏肝、健脾的目的。

养生药膳

顺安雨水养生汤

银耳15克，核桃仁15克，小米适量、枸杞30克

将银耳15克，核桃仁15克，小米适量、枸杞30克煮粥，每次服用毫升（脾的洛数为5）。

此汤对润和脾胃大有益处，可调整脏腑气血的微小失衡，预防和减少疾病的发生。

在雨水节气前、后及当令，共三天：可于每日巳时（9-11时，脾主时）喝“顺安雨水养生汤”。

红枣首乌南瓜粥

何首乌50克、南瓜50克、粳米克、红枣5枚（脾的洛数为5，上述各品均用5的倍数，便于有效吸收），红糖适量。

将何首乌置于砂锅中，加水0毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣，取浓汁毫升，将粳米、红枣、南瓜放入砂锅内煮粥。粥成后，放入红糖适量调味即可。

益气补血、养肝益肾。

枸杞叶猪肝汤

枸杞5克、枸杞叶克、猪肝克，调料

枸杞叶摘好和枸杞分别洗净备用，猪肝用清水冲洗后浸泡在水里15分钟左右洗净切薄片，用生粉、盐、料酒、生抽腌入味。锅中倒入适量清水烧开，放入猪肝煮开两分钟放入枸杞叶和枸杞大火煮开，加入盐、味精、香油即可出锅。美味滋补的枸杞叶猪肝汤就做好了。

清肝明目、利水渗湿。

运动养生

每日做脏腑顺安十八法：

在巳时（9～11时，脾主时）做11、12节：强脾土、胃相助，舌洗龈、津浇树；

在酉时（17～19时，肾经主时）做15、16节：护肾气、膀胱助，手捂耳、鸣天鼓。

在亥时（21-23时，三焦主时）做第9、10节：舒肝气、胆相助，搓眼轮、期明目（肝与胆相表里，开窍于目）；疏肝理气，防止肝火过旺，克伐脾土。

保持肝、脾、肾经脏腑经络功能的旺盛。

顺安雨水导引功：

每日清晨（最佳时间：丑、寅时1～5时），取打坐式，两手握拳置同侧膝头，拳心向下，先左后右，两拳交替用力按压膝部各12次。然后深呼吸、叩齿、咽津各6次。

功效：健脾助阳、补肾强身，对于身体羸弱，免疫力低下者，效果显著

经络养生

春与五脏肝相应，同时，肝木克脾土。因此，雨水经络养生的核心是保持肝、肾、脾三经脏腑、经络的气血、津液运行的通畅。

其方法是：在雨水前后及当令共三天的亥时（21-23时，为三焦主时。三焦为元气和水液升降出入的通道）用温水浴足温经同时，用手拇指或中指点按两侧太冲穴（肝经原穴）、三阴交穴（肝、脾、肾三经交会穴）和涌泉穴（肾经原穴）各36次，育肾、疏肝、健脾。

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高血压方

配方：

天麻10克、钩藤20克、草决明20克、川牛膝15克、山萸肉15克、杜仲12克、黄芩15克、桑寄生15克、丹参30克、生山楂15克、生薏米15克、荷叶6克、炒白术30克、首乌藤20克、远志10克、全蝎6克等。

用法：每日一剂（煎2袋），每日早9-11点（脾经主时）、晚9-11点（三焦经主时）各服1袋，温热服。

功效：滋补肝肾、活血降压。

温馨提示：宫廷养生降压方请在专业医生指导下使用。

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安神养心茶

西洋参3g天麻3g酸枣仁5g

远志3g莲子心1g百合1g

用法：沸水冲泡代茶饮。

功效：养心安神、清心通窍。

防脱乌发养颜茶

西红花0.3克、茯苓2克、何首乌2克、当归尾3g、黑蚂蚁2克、绞股蓝2克、黑桑葚3克、黑芝麻3克、枸杞子2克、核桃仁2克、绿茶3克。

15剂，沸水冲泡代茶饮。

功效：养发、乌发、补肾、养颜。

养生诗词鉴赏

《龟虽寿》曹操

神龟虽寿(1)，犹有竟时(2)；

腾蛇乘雾(3)，终为土灰

老骥伏枥(4)，志在千里；

烈士暮年(5)，壮心不已(6)。

盈缩之期，不但在天(7)；

养怡之福，可得永年(8)。

幸甚至哉，歌以咏志(9)。

注释：

(1)神龟：由于龟的寿命很长，古人将它作为长寿动物的代表，如《庄子·秋水》：“吾闻楚有神龟死已三千岁矣。”

(2)竟时，终了的时侯，即神龟虽然长寿，总有死亡的时候。

(3)腾蛇：传说中的一种乘雾而飞的蛇。

(4)骥：一日行千里的良马；枥：马槽。老骥伏枥，志在千里：是说蜷卧在枥槽边的老马，却有着日行千里的志向。

(5)烈士：此指怀有雄心壮志，有志建立功业的人。

(6)不已：不止。

(7)盈缩：指寿命的长短，盈，长；缩，短。盈缩之期，不但在天：是说寿命的长短，岂能单独由天来决定。

(8)养怡：指保养身体健康；永年：延年益寿。养怡之福，可得永年：意思是只要自己注意身体保养，也可以延年益寿。

(9)幸甚至哉二句是合乐时加的，跟正文没关系。

按语：

本首诗歌表达了一种自强不息、老当益壮的进取精神与豪迈气概，同时指出了人们不应甘于把寿命让天来掌握，因此一定要注意养生之道，争取延年益寿。

本诗为三国时期著名政治家、军事家曹操所作。距今约有两千年的曹操，就敢于提出要与天争寿，这个观点确实难能可贵。

闫民川老师做客食客养生堂做的一个专题节目精彩视频：《小情绪会要命》

导师简介

-四观书院-

闫民川

四观书院导师，太申祥和（太医馆）首席亚健康专家、著名中医学者、养生专家、是毛泽东保健医师王鹤滨及国家药典执委周超凡教授的嫡传弟子、是传统医学脏腑顺安工程创始人刘承山先生的传人。主要特长：善用脏腑顺安工程之六项特技——顺安方药、顺安食疗调整脏腑；顺安运动、“灵子点穴”调整经络；顺安心疗和“六顺八安”哲学养生调整心理情志，六法共施调整亚健康及红色保健（首长保健）之中医养生保健指导。

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