一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！

通常人们吃更多的生菜，能为身体补充丰富的营养，每克生菜含有90克以上的水，它还含有丰富的膳食纤维和维生素C，以及菊苣和甘露醇等有益于人体的营养，它们能促进身体新陈代谢，还能提高身体素质。

生菜中含有的生菜和甘露醇能降低人体血液中胆固醇含量，扩张血管，改善血液循环，是高血压患者的一种很好的食疗方法。

生菜配合

生菜+海带：促进铁的吸收

血管收缩会导致血压升高。适量摄入钾离子可以防止饮食中钠和盐过量摄入引起的血压升高。土豆是微量元素钾的良好来源。

意大利维罗纳大学的一项新研究发现，煮熟的西红柿可以消耗更多的抗氧化剂，并能更好地预防心脏病。

研究表明，番茄中的营养物质可以降低血液中胆固醇和甘油的浓度，有助于预防各种心血管疾病的发生。

番茄是最好的防晒霜。因为它富含番茄红素，这是一种强大的天然抗氧化剂。每天只吃16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。

红番茄含有较多的番茄红素，能有效地预防和控制衰老和免疫力下降引起的疾病。黄色番茄红素含量较低，但含有较多胡萝卜素，可防止皮肤干燥和粗糙。

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