今年的10月23日，是秋季的最后一个节气----霜降。此时，太阳黄经达到度，“气肃而凝，露结为霜矣”，天气渐冷、开始降霜，因此，称为“霜降”。

此节气过后，水蒸汽开始结为霜，“霜降见霜，米谷满仓”所有耐寒的作物霜降节气就必须要收割了。此节气气候特点是温度骤降至0度左右，会给人体感寒冷，容易引发支气管炎、哮喘等疾病，由于气候特点也会引起慢性胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病的发生。

闫民川老师指出霜降养生的总原则是：

第一、要遵从秋冬养阴、养肺、养收（肾主收藏，因此要注意育肾）的大原则；

根据五行相生相克的原理，四季五补：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，民谚曰：“一年补透透，不如补霜降”，更说明了霜降滋阴润燥，健脾和胃的重要性。霜降节气各地民俗多有不同，饮食上应多吃一些柿子、红薯、玉米、山药、板栗、秋梨、柚子、桔子、苹果、橄榄、雪里蕻、玉竹、沙参等水果蔬菜。更好的来缓解“秋燥、秋郁、秋寒”所带来的不适。

顺安霜降养生汤（五黑汤）

配料：黑枣5枚（带蒂）、桂圆5枚、黑豆6克、黑米15克、黑芝麻9克。

做法：熬汤食用。

用法：每日2次，每次90-毫升。

功效：健脾补肾、益智乌发。

最佳饮用时间：于霜降的前、中、后连续三天，巳时（9-11时，脾主时）；酉时（17-19时，肾主时），服用霜降顺安养生汤（五黑汤----黑入肾，补肾健脾）。

玉竹沙参肉皮羹

配料：玉竹6克、沙参6克、西洋参3克、陈皮6克、砂仁2克、黄豆50克，干姜6克，肉皮克。

做法：肉皮切碎焯水备用，将肉皮放入温水锅中，放入玉竹、沙参、西洋参、砂仁、黄豆、干姜炖煮，待肉皮快熟时加入陈皮，盐，少许生抽调味，肉皮煮熟时一锅美味的玉竹沙参羹就做好了。

功效：滋阴润燥，理气和胃，美容养颜。

白果萝卜丝粥

配料：白果6粒，白萝卜克，糯米克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖，文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

功效：固肾补肺，止咳平喘。

黄芪党参健脾粥

配料：黄芪15克，党参10克，陈皮6克，山药一小段，薏米15克，芡实15克，小米克，红糖30克。

做法：黄芪煎水备用。山药切段，和党参、薏米、芡实、小米一起放入锅中，加入适量水同煮，待米开花时倒入红糖和陈皮，并加入黄芪煎水，文火再煮10分钟，即可出锅食之。

功效：健脾和胃，养阴润燥。

在寒露期间可做直接锻炼和提高人体脏腑经络功能的道家养生术——顺安十八法的相关养生操：

卯时（5～7时，大肠主时，肺与大肠相表里）第13、14节宣肺气、大肠助，搓鼻翼、肺金固；

巳时（9～11时，脾主时）第11、12节强脾土、胃相助，舌洗龈、津浇树。

酉时（17～19时，肾经主时），做第15、16节——护肾气、膀胱助，手捂耳、鸣天鼓（肾与膀胱相表里，开窍于耳和前后二阴）。

闫民川老师提示大家此节气可做顺安霜降导引功：

做法：每日清晨（最佳时间：5-7时）取打坐式。俯身，两手向前攀同侧足底。吸气时，两腿屈膝；呼气时，两腿伸直。如此5-7次。然后叩齿、深呼吸、咽津各3-5次。

功效：可防治风寒湿痹、腰背股膝诸痛、肌肉痿软、腿脚行走不便、大便脓血、腹胀水肿、小便不利、脚气、痔疮等。

浴足温经：用木桶倒入热水泡脚5-10分钟（脾的洛数为5）后，用灵子点穴的特殊手法点按太白（脾经的原穴）、太渊（肺经原穴）、太溪（肾经的原穴）各36次。闫民川老师提示大家浴足温经的同时再做道家养生内丹功顺安十八法：舌洗龈、津浇树（脾开窍于口，在液为唾）、深呼吸（肺主气、司呼吸）、鸣天鼓（肾属水、肺属金，金生水。肾开窍于耳）各36次。

最佳时间：霜降节气前、中、后连续三天的亥时（21-23时，为三焦主时）。

广誉远双天然安宫牛黄丸（国家级非物质文化遗产）

适用：中风先兆、脑血管意外，脑血栓后遗症、精神分裂症、癫痫等痰浊蒙蔽清窍，痰火扰心的患者。

用法：节气前、中、后三天，每日中午11-13点（心经主时）可服1丸安宫牛黄丸。

功效：清热解毒、镇惊开窍、热闭神昏，热病，邪入心包，高热惊厥、神昏谵语；中风先兆、脑血管意外，脑血栓后遗症、精神分裂症、癫痫等痰浊蒙蔽清窍，痰火扰心的患者。荡涤痰浊，清宫城、安君主，改善心脑缺氧，可预防脑血管意外的发生。

温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。寒闭神昏不用，孕妇慎用，不宜过量久服。畏寒肢冷、脉微欲绝冷汗不止，立即停用。可选用广誉远双天然安宫牛黄丸。可配合闫老师的活血通脉等汤剂效果更佳。

活血通络方

生黄芪30克、生熟地各15克、赤白芍各15克、当归尾15克、桃仁10克、红花10克、香附15克、郁金10克、制鳖甲30克、鸡血藤15克、首乌藤20克、瓜蒌15克、羌独活各10克、木瓜12克、远志10克、地龙12克、全虫3克、蜈蚣3条等。

每日一剂（煎2袋），每日早9-11点（脾经主时）、晚5-7点（肾经主时）各服1袋，温热服。

温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。

活血通脉茶

组方：西洋参3克、天麻2克、玫瑰花3g、生山楂3g、枸杞6g、杭白菊3g、生荷叶3克。

方法：沸水冲泡，代茶饮。

功效：补肝、益肾、降压。