随着年龄的增长，人体的各项机能正在逐渐减退，而且现在的生活节奏都比较快，无论是男性还是女性，都要承担来自家庭和工作的双重压力，再加上现在很多人都有熬夜、抽烟、酗酒、吃夜宵等不健康的生活习惯，长期下来，会影响身体健康，尤其是有的人过早出现了白发，很多人觉得白发影响美观，所以选择染发，但是染发剂中含有很多的化学成分，长期染发会损伤头皮和身体健康，所以不妨在日常饮食中常吃有助乌发黑发的食物。

1：何首乌

说到何首乌，有很好的药用价值和食用价值，在农村是一种很常见的野菜，尤其是可以缓解白发的症状，食用何首乌，有助滋养肝肾、延缓衰老、乌发黑发，被人们称作“白发的天敌”，何首乌野菜最常见的做法就是凉拌着吃，清爽可口不油腻，但是在做之前，要先将何首乌洗净，还要去掉黄叶和烂叶，再进行焯水，焯水的时候要注意，时间不要过长，水开后焯水1分钟即可，然后沥干放入碗中，加入调味料搅拌均匀即可食用。

2：黑芝麻

说到黑芝麻，是一种很常见的食材，人们喜欢在熬粥、调凉菜的时候放点黑芝麻调味，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、亚油酸等营养物质，食用后有助延缓毛囊细胞的衰老，从而有助缓解白发的症状，中老年人也适合吃，也可以在煮米饭的时候放点黑芝麻，营养更美味。

另外，在日常生活中一定要培养健康的生活和饮食习惯，早睡早起，定期锻炼身体，少吃高油脂、高盐食物，身体状态才会越来越好，更加健康。那么大家还知道哪些食物对头发特别好呢？可以留言在评论区，大家一起分享。

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