亚健康状态普遍存在，

是威胁我们健康的隐形杀手，

调查表明有75%的人处于亚健康的状态，

而失眠又占其中的42.5%。

这是有多少人正在被失眠所困扰啊！

俗话都说“药补不如食补！”，药物性质刚烈，食疗温和，在享受食物美味的同时不知不觉就达到了疗疾祛病的目的。

近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥；不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患”。

食疗治病，简单的食材，简单的制作，却会有不简单的效果！

跟着小编来了解一下治疗失眠的简单食谱吧~

桑葚粥

食材：桑葚30克、糯米50克、冰糖适量

做法：把桑葚与糯米洗净，同毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。

功效：桑葚具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便的作用，此粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。

注意：脾胃虚寒，腹泻者忌服。

酸枣仁粥

食材：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克

做法：把粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：酸枣仁具有养肝、宁心、安神的功效，此粥对血虚所致的失眠（主要表现有心慌，多梦，记忆力减退等）尤其有效。

百合羹

食材：百合25克、大米50克

做法：百合、大米洗净，加水毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂即可。如果不能买到新鲜百合，可去药房买干百合，但要注意的是百合用量要减半。

功效：百合有清心、润肺、宁神之功能。此粥对虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。

茼蒿粥

食材：茼蒿克、粳米克、生姜、麻油、盐和胡椒粉适量

做法：将粳洗净放入砂锅中，加入切片的生姜，一同煮粥，待到粥烂之后，将洗净的茼蒿切末放入锅中。食用之前加入麻油、盐和胡椒粉调味即可。

功效：茼蒿具有宽中理气、消食开胃、养心安神和稳定情绪的作用，此粥对胃不和所导致的失眠有很好的效果。

百合莲子粥

食材：大米克、百合干25克、莲子25克、冰糖适量

做法：取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、大米洗净，一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。功效：百合有清心、润肺、宁神之功能；莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神等功效。

功效：此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

莲子薏仁粥

食材：莲子50g、薏米仁30g、冰糖、桂花少许

做法：将薏米洗干净、莲子去皮去心、冰糖锤成碎屑。薏米放入锅内，加水适量，用武火烧沸再用文火熬至半熟，加入莲子肉、冰糖、桂花，继续煮熟即可。

功效：莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神等功效，薏米有健脾渗湿、清热排脓的功效。此粥健脾祛湿，清热益心，适用于食欲不振、心悸失眠者。

夜交藤粥

食材：夜交藤60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量

做法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水克，煎取药汁约克，加粳米、白糖、大枣，再加水克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

功效：夜交藤有安神养血、祛风通络的功效。此粥适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

简单的食材，简单的制作，治疗失眠却有不简单的效果！

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