夏季是耗费心阳最多、最容易生心火、心最累的时候，进入夏季，应养“心”为上，养“心”为先。

夏季重在养心

心脏养护应该是长期的、不间断的，特别是在夏天。

夏天属火，火气通于心，火性为阳，加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦，继而心跳加快，加重心的负担。

虚火—主要表现为低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等症状。

实火—主要表现为反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等症状。

夏天天气炎热，人出汗多，容易产生烦躁情绪，而且“暑易入心”，因此，要重视精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大喜大悲，以免伤心、伤身、伤神。

午时是人体阴阳交替、气血交换的时候，这时候午睡是最适宜的养生手段，能让心脏受到更好的照顾。午睡不仅能让大脑和全身各系统好好休息，还可以有效帮助人们保持心理平衡，降低心脑血管疾病的发病率。

午睡时间不要太长，一般以30分钟为宜，最多不要超过1小时。上班族如果没有条件躺下好好睡一会儿，即使是静静地坐着，哪怕只有10分钟，也应该尽量闭上眼睛休息一会儿，养一养自己。

心主神志，人情绪的好坏会和心经产生直接联系。心经的穴位中有不少都可以起到调节神志、缓解情绪的作用。比如按摩神门穴、极泉穴、少冲穴等，都有宁心安神、缓解焦虑的功效。

午时是心经当值，阳气最盛，此时按摩心经，可以鼓舞心气，达到畅通气血的目的，按摩后再午睡片刻，效果会更好。

夏季可常吃的护心瓜果

西瓜—含有能使血压降低的物质，不含脂肪和胆固醇，能清热解渴、祛暑热，适用于热盛伤津、暑热烦渴、胸膈气壅、满闷不舒、小便不利、口疮、中暑等症，有很好的利尿作用。

黄瓜—清热利水、解毒消肿、生津止渴，主治身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等症，夏季便秘要多吃。黄瓜还有提高人体免疫力、抗肿瘤和延缓衰老的作用。

桃—含铁量较高，含钾多、含钠少，主治夏日烦渴、便秘、虚劳喘咳、自汗、大便不畅、小便不利、胀满、盗汗、气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、瘀血肿痛等症。

苦瓜—具有清热消暑、祛心火、解毒、养血益气、补肾健脾、补气益精、利尿凉血、解劳清心的作用，可以促进新陈代谢、保护心脏、保持精力旺盛。

养心，护心，首选宛东宁神补心片！

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